低熱量，高膳食纖維-『木耳』

黑木耳是熱量低、膳食纖維又高的蔬菜，含有各種礦物質，像是鈉、鉀、鈣、鎂等等，是很好的營養來源。
維他命D含量：1968 IU／100g

『營養解析』－ 韭菜

預防腸癌還能降血脂
韭菜具有降低血脂、預防腸癌的功效，由於膳食纖維、營養價值高，對於容易便秘的孩子來說，很推薦多多攝取喔！