紅肉還是白肉好？火龍果重要營養一次解析

記得多年前，有位病患急急忙忙打電話到診所給我，「我發現便中帶血耶，想說是不是得了痔瘡，還是更嚴重的大腸疾病……該看哪個醫生？」

水果好好吃 好好吃水果

吃水果很健康，但有天天吃水果？
最常遇到少吃水果的族群就是大學生，學生們開始外宿，家長沒有準備就會懶得吃水果，懶的洗、懶的洗切水果，甚至願意花錢買飲料但不願意買水果，水果提供了重要營養素如鉀，膳食纖維，維生素C和葉酸、各式植化素。

1. 隨手可得：要記得買，放在你容易看到的地方，如桌子、冰箱，才會記得吃。
2. 當季水果最新鮮：吃營養也要吃新鮮。
3. 種類多樣化：除了新鮮水果外，可以有果乾、檸檬片放入水中、100%果汁，精力湯方式加入水果。
4. 纖維很重要：喝果汁連渣一起最健康，吃水果比喝果汁含有更多纖維。
5. 早餐有水果：蘋果切片放入漢堡中，果乾加麥片，新鮮水果加優格，香蕉牛奶一杯當早餐。
6. 午餐帶水果：準備容易處理的水果，例如香蕉、芭樂、棗子、奇異果、小番茄，先切好帶去吃如鳳梨、火龍果、西瓜。
7. 晚餐飯後水果：幫助消化、與鐵質的吸收。
8. 零食點心吃水果：水果熱量比蛋糕、餅乾、飲料都要低，嘴饞好夥伴。

　

► 訂閱健康與飲食素養Youtube：http://pics.ee/14lul
► 李婉萍的營養天地FaceBook：http://pics.ee/14lv1
► 關注TikTok（ID:wanpinli）：https://vt.tiktok.com/R3NmFm/
► LINE@ID：＠imi6277c

潤膚順腸 + 養身抗老-『火龍果葡萄汁』

潤膚順腸 + 養身抗老
火龍果的甜菜根素、鳳梨的鳳梨酵素、葡萄的花青素，都是很棒的抗氧化物，降低細胞受
損的機率。
三種水果纖維豐富，適量飲用此道飲品,具有潤膚順腸、養身抗老的功效。

改善便祕 + 消暑解渴-『火龍果奶昔』

改善便祕 + 消暑解渴
火龍果味甜性涼，不但具有高纖維、低熱量的特點。
而且又含有維生素B群、C、多種礦物質和甜菜紅素等營養成分，能幫助腸胃蠕動，消暑解渴。