『四色豆』比一比！

紅豆、綠豆、黃豆、黑豆，『四色豆』比一比😄

紅豆、綠豆、黃豆、黑豆，四種都是『豆』，顏色不同營養成分有什麼不一樣？

由上表格中可以看到蛋白質含量最高的是『黃豆』，其次是『黑豆』，它們在營養學六大類分類中都屬於『豆魚肉蛋類』提供優質蛋白質。

『紅豆』與『綠豆』的碳水化合物都比較高，屬於『全榖雜糧類』高纖維的澱粉主食。

脂肪含量最高的是『黃豆』，所以才有黃豆油，大家應該沒聽過紅豆油吧！也因此黃豆是當中熱量最高的豆，下次千萬不要再以為吃由黃豆做的豆腐不會胖。

纖維最高的是『黑豆』，蜜黑豆其實是一個很不錯的點新選擇。

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